7 טיפים פשוטים לאימון בבית

1.צרי לעצמך פינה- לא חייבת חדר מיוחד (למי בכלל יש חדר פנוי??),
מספיק פינה קטנה בבית שתהיה מיועדת לאימונים שלך.
סדרי שם את ציוד הכושר שיש לך (מזרן יוגה, דלגית, גומיות או כל דבר אחר), תלי לך משפטי מוטיבציה על הקיר,
העיקר שיהיה לך איזור נעים שבו תוכלי להתאמן, זה כבר יתן לך מוטיבציה להתחיל.
2.קבעי זמן- אל תחכי שיהיה לך זמן, צרי אותו.
כתבי ביומן יום ושעה בדיוק כמו שהיית עושה אם הייתה לך פגישה חשובה. מצאי סידור לילדים,
התפני ממחוייבויות ולכי על זה.
3.התנתקי מהטלפון- בדיוק כפי שהיית עושה אם היית בשיעור. בלי הסחות דעת, בלי עצירות.
4.החליטי מראש על סוג האימון ומשך הזמן- האם זה אימון כוח? אירובי? האם את עושה אותו לבד או מול מאמן ביוטיוב? החליטי גם על משך האימון מראש והמשיכי להתאמן עד הדקה האחרונה
5.אל תוותרי על מתיחות- מתיחות לפני אימון בכדי לשפר את הביצועים ולמנוע פציעות ומתיחות שיחרור קלות לאחר האימון.
6.מוזיקה- השקיעו בפלייליסט טוב והגבירי (אם הילדים לא ישנים).

7.הוסיפי טאבטה בסוף האימון- לשחרור של כל הכוחות שעוד נותרו לך (אם נותרו לך ????כאלה).

לאימוני הטאבטה שלי, הרשמו לערוץ היוטיוב שלי- https://www.youtube.com/channel/UC-6oBm2MPkXA_I2-qMbC6QQ

אימון נעים אלופות????

אונור

WhatsApp chat